Author: hai-klinikhadidampang

Kenapa Tumit Sakit Bila Mula Berjalan?

Pernah tak baru bangun tidur, pijak kaki ke lantai terus rasa sakit mencucuk dekat tumit? Mula-mula nak berjalan pun terhincut-hincut. Bila duduk lama menonton televisyen atau berehat selepas bekerja, sakit yang sama datang semula apabila mula berdiri.

Ada yang menganggap keadaan ini sebagai sakit kaki biasa, mungkin sebab terlalu banyak berjalan atau berdiri sepanjang hari. Namun, kalau sakit tumit waktu pagi kerap berulang, salah satu punca yang mungkin ialah plantar fasciitis.

Keadaan ini boleh mengganggu aktiviti harian, terutama bagi mereka yang bekerja sambil berdiri, banyak berjalan atau aktif bersukan. Di Klinik Hadid Ampang, pemeriksaan doktor boleh membantu mengenal pasti sama ada sakit tersebut berkaitan dengan plantar fasciitis atau masalah lain pada kaki.

Apa Itu Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis ialah keadaan yang menyebabkan kesakitan pada bahagian bawah tumit, biasanya melibatkan tisu tebal yang dikenali sebagai plantar fascia.

Tisu ini terbentang dari tulang tumit hingga ke bahagian hadapan tapak kaki. Fungsinya adalah untuk menyokong lengkungan kaki dan membantu mengagihkan beban ketika kita berdiri, berjalan atau berlari.

Apabila plantar fascia menerima tekanan berulang melebihi kemampuan tisu untuk menyesuaikan diri, ia boleh mengalami kerengsaan dan perubahan struktur.

Berbeza dengan sakit kaki akibat keletihan biasa, plantar fasciitis selalunya mempunyai corak sakit yang lebih khusus, terutama pada langkah pertama selepas berehat.

Tanda dan Gejala Plantar Fasciitis

Antara simptom yang biasa dialami ialah:

• Sakit mencucuk di bawah tumit, terutama pada bahagian dalam tumit.
• Sakit paling ketara ketika mula berjalan selepas bangun tidur.
• Tumit sakit selepas duduk atau berehat terlalu lama.
• Kesakitan mungkin berkurang apabila kaki mula bergerak.
• Sakit kembali selepas berdiri atau berjalan dalam tempoh panjang.
• Bahagian tertentu di bawah tumit terasa sakit apabila ditekan.

Namun, tidak semua orang mengalami simptom yang sama. Ada yang sakit pada sebelah kaki sahaja, manakala sesetengah individu mengalami sakit pada kedua-dua belah tumit.

Punca dan Faktor Risiko Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis biasanya berlaku akibat gabungan beberapa faktor yang meningkatkan beban pada tisu tapak kaki.

Individu yang bekerja sebagai jururawat, guru, pekerja kilang atau jurujual mungkin lebih terdedah kerana perlu berdiri lama.

Selain itu, peningkatan aktiviti berjalan atau berlari secara mendadak boleh menyebabkan plantar fascia menerima tekanan yang belum biasa ditanggung.

Faktor lain termasuk berat badan berlebihan, kasut yang kurang menyokong kaki, otot betis yang tegang serta pergerakan buku lali yang terhad.

Struktur lengkungan kaki dan cara seseorang berjalan juga boleh mempengaruhi pengagihan tekanan pada tapak kaki.

Walau bagaimanapun, mempunyai faktor risiko tidak bermaksud seseorang pasti mengalami plantar fasciitis.

Adakah Semua Sakit Tumit Berpunca Daripada Plantar Fasciitis?

Tidak semestinya.

Walaupun plantar fasciitis merupakan antara punca sakit bawah tumit yang biasa, terdapat beberapa keadaan lain yang boleh memberikan simptom hampir sama.

Contohnya, Achilles tendinopathy lebih kerap menyebabkan sakit di belakang tumit, manakala heel fat pad syndrome boleh menyebabkan kesakitan pada bahagian tengah bawah tumit.

Saraf yang terhimpit pula mungkin menyebabkan rasa kebas, mencucuk atau seperti terbakar.

Selain itu, keretakan tekanan (stress fracture) pada tulang tumit, masalah sendi dan penyakit keradangan tertentu juga perlu dipertimbangkan.

Oleh itu, lokasi dan corak kesakitan penting untuk membantu doktor menentukan punca sebenar.

Bagaimana Doktor Mendiagnosis Plantar Fasciitis?

Diagnosis plantar fasciitis lazimnya dibuat berdasarkan sejarah simptom dan pemeriksaan fizikal. Pemeriksaan tambahan hanya dilakukan apabila diperlukan.

A. Sejarah simptom pesakit

Doktor akan bertanya bila sakit bermula, lokasi yang paling sakit dan sama ada kesakitan lebih ketara pada waktu pagi atau selepas aktiviti.

Jenis pekerjaan, rutin senaman, perubahan aktiviti dan kasut yang digunakan juga mungkin ditanya.

Maklumat ini membantu doktor memahami faktor yang boleh menyumbang kepada sakit tumit.

B. Pemeriksaan fizikal (Physical Examination)

Semasa pemeriksaan, doktor mungkin menekan kawasan bawah tumit, terutama berhampiran tempat plantar fascia melekat pada tulang tumit.

Doktor juga boleh menilai bentuk lengkungan kaki, kedudukan kaki ketika berdiri, pergerakan buku lali dan ketegangan otot betis.

Dalam keadaan tertentu, doktor boleh melakukan Windlass Test, iaitu ujian yang melibatkan pergerakan ibu jari kaki ke atas untuk meregangkan plantar fascia dan melihat sama ada kesakitan biasa pesakit dapat dicetuskan.

Cara pesakit berjalan turut diperhatikan bagi mengenal pasti perubahan pergerakan akibat kesakitan.

C. Ultrasound scan tapak kaki

Ultrasound merupakan salah satu pemeriksaan tambahan yang boleh digunakan untuk menilai keadaan plantar fascia.

Melalui ultrasound, doktor yang terlatih boleh melihat ketebalan dan struktur tisu tersebut, termasuk perubahan yang mungkin menyokong diagnosis plantar fasciitis.

Pemeriksaan ini juga boleh membantu menilai sesetengah masalah tisu lembut yang lain.

Namun, bukan semua pesakit sakit tumit memerlukan ultrasound. Kebanyakan kes plantar fasciitis boleh dikenal pasti melalui sejarah simptom dan pemeriksaan fizikal.

Jika doktor mengesyaki masalah tulang atau keadaan lain, pemeriksaan seperti X-ray atau pengimejan lanjut mungkin lebih sesuai.

Apakah Pilihan Rawatan Plantar Fasciitis di Klinik?

Rawatan biasanya dimulakan dengan pendekatan konservatif, iaitu kaedah tanpa pembedahan.

Rehat relatif dan pengubahsuaian aktiviti

Pesakit mungkin dinasihatkan mengurangkan aktiviti yang membebankan tumit buat sementara waktu. Namun, ini tidak bermaksud perlu berhenti bergerak sepenuhnya.

Ubat tahan sakit atau anti-radang

Doktor boleh mempertimbangkan ubat tertentu untuk membantu mengawal kesakitan. Pemilihan ubat bergantung pada sejarah kesihatan, penyakit sedia ada dan kesesuaian individu.

Senaman regangan dan pemulihan

Regangan plantar fascia dan otot betis boleh membantu mengurangkan simptom serta meningkatkan fungsi kaki. Senaman perlu dilakukan dengan teknik yang betul dan secara konsisten.

Pemilihan kasut dan sokongan tapak kaki

Kasut yang mempunyai sokongan lengkungan dan kusyen yang sesuai boleh membantu mengurangkan tekanan pada tumit. Heel pad atau insole mungkin bermanfaat bagi sesetengah pesakit.

Fisioterapi

Fisioterapi boleh melibatkan program regangan, penguatan otot kaki dan latihan pergerakan. Doktor boleh mencadangkan atau menyelaraskan rujukan jika diperlukan.

Suntikan atau rawatan lanjutan

Bagi kes terpilih yang masih mengalami kesakitan selepas rawatan konservatif, doktor mungkin mempertimbangkan rujukan untuk rawatan lanjut.

Pilihan rawatan di Klinik Hadid Ampang bergantung pada penilaian doktor dan kemudahan yang disahkan tersedia di cawangan berkaitan.

Berapa Lama Plantar Fasciitis Boleh Pulih?

Tempoh pemulihan berbeza antara individu.

Sesetengah pesakit mengalami pengurangan sakit dalam beberapa minggu, manakala yang lain memerlukan beberapa bulan untuk menunjukkan perubahan yang ketara.

Banyak kes boleh bertambah baik dengan rawatan konservatif, tetapi pemulihan memerlukan kesabaran dan konsistensi.

Mengamalkan senaman regangan, menggunakan kasut yang sesuai serta mengawal aktiviti yang mencetuskan sakit boleh membantu proses pemulihan.

Tips Penjagaan Harian untuk Kurangkan Sakit Tumit

Beberapa langkah mudah boleh diamalkan:

• Lakukan regangan tapak kaki dan betis sebelum mula berjalan pada waktu pagi.
• Pilih kasut yang selesa dengan sokongan tapak kaki yang sesuai.
• Kurangkan berjalan berkaki ayam di lantai keras jika ia menyebabkan sakit.
• Rehatkan kaki selepas aktiviti yang membebankan.
• Tingkatkan aktiviti fizikal secara berperingkat.
• Amalkan pengurusan berat badan yang sihat jika berkaitan.

Langkah ini boleh membantu menguruskan simptom, tetapi tidak menggantikan pemeriksaan doktor jika kesakitan berterusan.

Jangan Biarkan Sakit Tumit Mengganggu Aktiviti Harian

Sakit tumit waktu pagi mungkin berkaitan dengan plantar fasciitis, tetapi bukan semua sakit tumit mempunyai punca yang sama.

Pemeriksaan fizikal yang teliti membantu doktor mengenal pasti kemungkinan punca sakit dan menentukan sama ada pemeriksaan tambahan diperlukan.

Jika sakit tumit kerap berulang atau mula mengganggu rutin harian, anda boleh mendapatkan konsultasi bersama doktor di Klinik Hadid Ampang untuk penilaian dan cadangan rawatan yang bersesuaian.

Soalan Lazim (FAQ) 

1. Kenapa tumit lebih sakit bila bangun pagi?

Selepas berehat lama, plantar fascia mungkin terasa lebih tegang dan sensitif terhadap beban. Apabila mula berdiri, tisu tersebut menerima regangan serta tekanan secara tiba-tiba, menyebabkan kesakitan pada langkah pertama.

2. Adakah plantar fasciitis sama dengan heel spur?

Tidak. Heel spur ialah pertumbuhan tulang kecil pada kawasan tumit yang boleh dilihat melalui X-ray. Ia boleh wujud bersama plantar fasciitis, tetapi tidak semestinya menjadi punca sakit.

3. Bolehkah plantar fasciitis sembuh tanpa pembedahan?

Ya. Kebanyakan pesakit boleh bertambah baik dengan rawatan konservatif seperti regangan, pengubahsuaian aktiviti, sokongan kasut dan pemulihan.

4. Perlukah buat ultrasound kalau tumit selalu sakit?

Tidak semestinya. Ultrasound biasanya dipertimbangkan apabila diagnosis kurang jelas, simptom berpanjangan atau doktor memerlukan penilaian tambahan terhadap tisu lembut.

5. Bilakah saya perlu mendapatkan pemeriksaan doktor?

Dapatkan pemeriksaan jika sakit berulang, semakin kuat atau mengganggu aktiviti harian. Pemeriksaan segera diperlukan jika tidak mampu memijak kaki, mengalami kecederaan ketara, demam bersama tumit merah dan bengkak, atau kebas serta kelemahan yang baru berlaku.

Pernah tak rasa sakit leher yang pada mulanya cuma lenguh biasa, tetapi lama-kelamaan sakit itu mula merebak ke bahu, lengan, malah sampai ke hujung jari? Ada juga yang mengalami tangan kebas, rasa mencucuk atau seperti terkena renjatan elektrik apabila menggerakkan leher.

Ramai menganggap keadaan ini berpunca daripada salah tidur, terlalu lama menghadap komputer atau otot yang tegang. Walaupun faktor tersebut boleh menyebabkan ketidakselesaan, sakit leher yang menjalar ke tangan juga mungkin berkaitan dengan masalah saraf pada tulang belakang leher.

Keadaan ini dikenali sebagai cervical radiculopathy, atau lebih mudah disebut sebagai saraf leher terhimpit.

Bagi penduduk sekitar Ampang yang kerap mengalami simptom sebegini, pemeriksaan awal di Klinik Hadid Ampang boleh membantu mengenal pasti kemungkinan punca sebelum menentukan langkah rawatan yang bersesuaian.

Apa Itu Cervical Radiculopathy (Saraf Leher Terhimpit)?

Tulang belakang leher terdiri daripada tujuh tulang vertebra yang dikenali sebagai C1 hingga C7. Di antara kebanyakan tulang ini terdapat cakera atau disc yang membantu menyerap hentakan dan membolehkan leher bergerak dengan fleksibel.

Saraf tunjang pula berada di dalam saluran tulang belakang. Daripada saraf tunjang, akar saraf bercabang keluar melalui ruang kecil di antara tulang vertebra sebelum menuju ke bahu, lengan dan tangan.

Apabila salah satu akar saraf mengalami tekanan atau keradangan, isyarat saraf boleh terganggu. Inilah yang menyebabkan seseorang mengalami sakit, kebas, rasa mencucuk atau kelemahan otot pada kawasan yang dibekalkan oleh saraf tersebut.

Sebab itu, walaupun masalah asal berada di leher, kesakitannya boleh dirasai sehingga ke jari tangan.

Kenapa Saraf Leher Boleh Terhimpit?

Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan akar saraf pada tulang belakang leher mengalami tekanan.

1. Slip disc pada tulang belakang leher

Slip disc berlaku apabila sebahagian bahan cakera menonjol keluar dan berpotensi menekan akar saraf berhampiran. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit leher yang menjalar ke bahu atau lengan.

2. Perubahan degeneratif akibat usia

Apabila usia meningkat, cakera tulang belakang boleh kehilangan kandungan air dan menjadi semakin nipis. Perubahan pada sendi serta pembentukan taji tulang juga boleh mengurangkan ruang untuk saraf.

3. Penyempitan ruang saraf (foraminal stenosis)

Akar saraf keluar melalui bukaan kecil yang dipanggil neural foramen. Apabila ruang ini menyempit, saraf boleh mengalami tekanan, terutamanya ketika leher berada dalam kedudukan tertentu.

4. Kecederaan pada leher

Kemalangan, hentakan atau kecederaan tertentu boleh menyebabkan perubahan pada struktur tulang belakang dan tisu sekeliling yang berpotensi mengganggu saraf.

Tanda dan Gejala Saraf Leher Terhimpit

Simptom cervical radiculopathy tidak semestinya sama bagi setiap individu. Ada yang mengalami sakit ringan, manakala sesetengah pesakit mengalami gangguan deria atau kekuatan tangan.

Antara tanda yang boleh berlaku termasuk:

• Sakit leher yang menjalar ke bahu, lengan atau tangan.
• Tangan kebas, rasa semut-semut atau mencucuk.
• Sakit seperti renjatan elektrik pada bahagian lengan.
• Kekuatan tangan berkurangan atau sukar menggenggam objek.
• Sakit bertambah apabila menoleh atau mendongakkan leher.
• Simptom lebih ketara pada sebelah tangan, walaupun kedua-dua belah juga boleh terlibat.

Bilakah simptom perlu diberi perhatian segera?

Jika kelemahan tangan semakin teruk, pergerakan menjadi tidak stabil, sukar berjalan, atau mengalami gangguan kawalan kencing dan buang air besar yang baharu, dapatkan penilaian perubatan segera.

Gejala selepas kecederaan leher yang serius juga memerlukan pemeriksaan kecemasan. Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan masalah saraf tunjang atau keadaan lain yang lebih serius.

Siapa Yang Berisiko Mengalami Masalah Ini?

Masalah saraf leher terhimpit boleh berlaku kepada orang dewasa pada pelbagai peringkat usia. Namun, beberapa faktor boleh meningkatkan kemungkinan seseorang mengalaminya.

Antaranya ialah:

• Peningkatan usia: Perubahan pada cakera dan sendi tulang belakang menjadi lebih lazim.
• Masalah degeneratif tulang belakang: Kehausan cakera atau pembentukan taji tulang boleh menyempitkan ruang saraf.
• Aktiviti berulang: Pekerjaan yang memerlukan pergerakan leher berulang atau kedudukan leher yang tidak selesa untuk tempoh lama boleh memburukkan simptom.
• Sejarah kecederaan: Kecederaan leher terdahulu boleh mempengaruhi struktur tulang belakang.

Walau bagaimanapun, mempunyai faktor risiko tidak bermaksud seseorang pasti mengalami cervical radiculopathy.

Saraf Leher Terhimpit vs Carpal Tunnel Syndrome

Salah satu sebab tangan kebas sukar dikenal pasti puncanya ialah simptom tersebut boleh berlaku akibat gangguan saraf di lokasi berbeza.

Dua keadaan yang sering dibandingkan ialah cervical radiculopathy dan Carpal Tunnel Syndrome (CTS).

Cervical Radiculopathy	Carpal Tunnel Syndrome
Melibatkan akar saraf pada tulang belakang leher	Melibatkan saraf median pada pergelangan tangan
Sakit boleh bermula dari leher dan menjalar ke lengan	Kebas lebih ketara pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan sebahagian jari manis
Boleh dipengaruhi oleh pergerakan leher	Kerap mengganggu ketika malam atau semasa aktiviti melibatkan pergelangan tangan
Boleh menyebabkan kelemahan otot tertentu pada lengan atau tangan	Boleh menyebabkan kelemahan genggaman atau otot pangkal ibu jari

Perlu diingat, corak simptom ini boleh bertindih. Malah, seseorang boleh mengalami lebih daripada satu masalah saraf pada masa yang sama.

Oleh itu, lokasi kebas sahaja tidak mencukupi untuk mengesahkan diagnosis.

Bagaimana Doktor Mendiagnosis Saraf Leher Terhimpit?

Pemeriksaan biasanya bermula dengan doktor bertanya tentang simptom yang dialami, termasuk bila sakit bermula, kawasan yang terlibat dan aktiviti yang menyebabkan simptom bertambah teruk.

Doktor juga mungkin melakukan pemeriksaan fizikal seperti menilai:

• Julat pergerakan leher.
• Kekuatan otot bahu, lengan dan tangan.
• Refleks saraf.
• Deria sentuhan pada bahagian tangan.
• Pergerakan tertentu yang boleh membantu mengenal pasti punca simptom.

Spurling’s Test (Foraminal Compression Test) adalah satu ujian pemeriksaan fizikal klinikal yang digunakan oleh doktor untuk memeriksa himpitan akar saraf pada leher (cervical radiculopathy). 

Dalam sesetengah keadaan, ujian tambahan diperlukan.

X-ray boleh membantu melihat struktur tulang dan perubahan degeneratif, manakala MRI lebih sesuai untuk menilai cakera, akar saraf dan tisu lembut. Ujian saraf seperti EMG pula mungkin dipertimbangkan apabila diagnosis masih tidak jelas.

Bukan semua pesakit memerlukan pengimejan.

Jika pemeriksaan lanjut diperlukan, pesakit boleh dirujuk ke hospital atau pusat pengimejan yang bersesuaian.

Di Klinik Hadid Ampang, konsultasi dan pemeriksaan klinikal boleh menjadi langkah awal untuk menilai simptom serta menentukan sama ada rujukan lanjut diperlukan.

Apakah Pilihan Rawatan Saraf Leher Terhimpit?

Rawatan bergantung pada punca, tahap kesakitan, hasil pemeriksaan dan sama ada terdapat gangguan fungsi saraf.

1. Pengubahsuaian aktiviti

Pesakit mungkin dinasihatkan mengurangkan sementara aktiviti yang mencetuskan kesakitan, mengelakkan posisi leher yang tidak selesa terlalu lama dan memperbaiki ergonomik ketika bekerja.

2. Ubat untuk mengurus kesakitan

Doktor boleh mempertimbangkan ubat tahan sakit atau anti-radang mengikut kesesuaian, keadaan kesihatan dan risiko kesan sampingan pesakit.

3. Fisioterapi dan senaman pemulihan

Program fisioterapi boleh membantu meningkatkan pergerakan, kekuatan otot dan fungsi leher. Jenis senaman perlu disesuaikan dengan keadaan pesakit.

4. Rujukan kepada pakar

Jika terdapat kelemahan saraf yang semakin teruk, simptom berpanjangan atau tekanan saraf yang serius, rujukan kepada pakar mungkin diperlukan untuk penilaian dan rawatan lanjut.

Berita baiknya, banyak kes cervical radiculopathy boleh bertambah baik dengan rawatan konservatif tanpa memerlukan pembedahan. Namun, tempoh pemulihan dan respons terhadap rawatan berbeza mengikut individu.

Jangan Anggap Semua Sakit Leher Sekadar Lenguh Biasa

Sakit leher yang menjalar ke bahu, lengan atau jari tangan mungkin menandakan gangguan pada akar saraf tulang belakang leher. Walaupun tidak semua keadaan ini serius, mengenal pasti puncanya penting supaya langkah rawatan yang sesuai dapat dirancang.

Jika anda mengalami sakit leher berulang, tangan kebas atau sakit mencucuk yang mengganggu rutin harian, pertimbangkan untuk mendapatkan pemeriksaan doktor.

Bagi penduduk sekitar Ampang, anda boleh mendapatkan konsultasi di Klinik Hadid Ampang untuk penilaian awal serta nasihat tentang langkah seterusnya berdasarkan keadaan anda.

Soalan Lazim (FAQ)

1. Adakah saraf leher terhimpit boleh pulih?

Banyak kes menunjukkan pengurangan simptom dari semasa ke semasa dengan rawatan konservatif. Namun, tahap pemulihan bergantung pada punca dan keadaan saraf.

2. Kenapa sakit leher boleh sampai ke jari tangan?

Ini kerana akar saraf di leher bersambung dengan rangkaian saraf yang membekalkan deria dan pergerakan pada lengan serta tangan.

3. Adakah semua tangan kebas berpunca daripada saraf leher?

Tidak. Tangan kebas juga boleh berkaitan dengan Carpal Tunnel Syndrome, neuropati periferi, diabetes atau keadaan kesihatan lain.

4. Bolehkah masalah ini dirawat tanpa pembedahan?

Ya. Banyak pesakit boleh diuruskan melalui ubat, pengubahsuaian aktiviti dan fisioterapi. Pembedahan biasanya dipertimbangkan untuk keadaan tertentu.

5. Bila perlu mendapatkan pemeriksaan doktor?

Dapatkan pemeriksaan jika sakit kerap berulang, menjalar ke tangan, menyebabkan kebas berpanjangan atau mengganggu aktiviti harian. Kelemahan yang semakin teruk memerlukan penilaian segera.

Pendahuluan

Bila bercakap tentang turun berat badan, ramai orang terus fikir perlu makan sikit, elak nasi, skip dinner atau ikut diet yang sangat ketat. Memang betul pemakanan memainkan peranan penting, tetapi proses turun berat sebenarnya bukan semudah “makan kurang, berat turun”.

Ada orang sudah cuba kurangkan makan, tetapi berat masih tidak banyak berubah. Ada pula yang turun sekejap, kemudian naik semula. Situasi ini boleh berlaku kerana berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor seperti hormon, tidur, stres, aktiviti fizikal, metabolisme, corak pemakanan dan keadaan kesihatan seseorang.

Sebab itu pendekatan holistic weight management semakin penting. Ia bukan hanya fokus kepada angka pada penimbang, tetapi melihat kesihatan badan secara menyeluruh.

Di Klinik Hadid Ampang, pengurusan berat badan dilihat sebagai proses yang lebih menyeluruh, bukan sekadar diet sementara. Matlamatnya bukan hanya untuk kurus, tetapi untuk membantu pesakit memahami badan sendiri dan membina gaya hidup yang lebih sihat.

Apa Itu Holistic Weight Management?

Holistic weight management bermaksud pengurusan berat badan secara menyeluruh. Ia mengambil kira banyak aspek kesihatan, bukan hanya jumlah kalori atau jenis makanan yang diambil.

Pendekatan ini melihat beberapa perkara penting seperti:

• Corak pemakanan harian
• Tahap aktiviti fizikal
• Kualiti tidur
• Tahap stres
• Kesihatan hormon
• Bacaan gula dan kolesterol
• Sejarah berat badan
• Keadaan kesihatan seperti PCOS, diabetes atau masalah metabolik

Dengan pendekatan ini, pelan turun berat boleh disesuaikan mengikut keadaan individu. Ini penting kerana badan setiap orang berbeza. Apa yang berkesan untuk seorang individu belum tentu sesuai untuk orang lain.

Kenapa Diet Sahaja Kadang-Kadang Tidak Cukup?

Ramai orang pernah cuba diet, tetapi tidak semua berjaya mengekalkan hasilnya. Antara sebab biasa ialah diet yang terlalu ketat sukar diteruskan dalam jangka panjang.

Apabila seseorang terlalu mengehadkan makanan, badan boleh rasa cepat letih, mudah lapar, craving meningkat dan akhirnya makan berlebihan semula. Inilah yang menyebabkan berat turun sekejap, kemudian naik balik.

Selain itu, berat badan juga boleh dipengaruhi oleh faktor lain seperti kurang tidur, stres berpanjangan, kurang pergerakan dan gangguan hormon. Jadi, jika fokus hanya kepada “kurangkan makan” tanpa melihat faktor lain, proses turun berat mungkin menjadi lebih sukar.

Holistic weight management membantu melihat gambaran yang lebih besar supaya punca berat susah turun dapat dikenal pasti dengan lebih baik.

Faktor Yang Boleh Mempengaruhi Berat Badan

1. Pemakanan

Pemakanan tetap merupakan asas penting dalam pengurusan berat badan. Namun, pendekatan yang sihat bukan bermaksud perlu berlapar.

Apa yang lebih penting ialah memilih makanan yang lebih seimbang, mengawal portion, mendapatkan protein yang mencukupi, mengambil serat daripada sayur dan buah, serta mengurangkan makanan tinggi gula dan kalori berlebihan.

Makan dengan lebih teratur juga boleh membantu mengurangkan craving dan makan berlebihan.

2. Aktiviti Fizikal

Senaman membantu badan membakar tenaga, meningkatkan kekuatan otot dan menyokong metabolisme. Namun, tidak semestinya perlu terus mula dengan senaman berat.

Bagi sesetengah orang, langkah awal seperti berjalan kaki, naik tangga, regangan ringan atau aktiviti harian yang lebih aktif sudah boleh membantu.

Yang penting ialah konsisten dan memilih aktiviti yang sesuai dengan tahap kesihatan masing-masing.

3. Tidur Yang Tidak Cukup

Tidur yang tidak cukup boleh mengganggu hormon lapar dan kenyang. Bila kurang tidur, seseorang lebih mudah craving makanan manis atau tinggi kalori.

Selain itu, badan juga boleh menjadi lebih letih dan kurang aktif pada siang hari. Ini menyebabkan usaha turun berat menjadi lebih mencabar.

Sebab itu, dalam pengurusan berat badan secara holistik, tidur juga perlu diberi perhatian.

4. Stres Berpanjangan

Stres boleh menyebabkan sesetengah orang makan lebih banyak tanpa sedar. Ada yang mencari makanan manis, fast food atau minuman bergula sebagai “reward” apabila penat atau tertekan.

Jika stres berlaku berpanjangan, ia boleh mengganggu rutin makan, tidur dan aktiviti fizikal.

Mengurus stres bukan sahaja baik untuk emosi, tetapi juga boleh membantu proses weight management menjadi lebih stabil.

5. Hormon dan Masalah Kesihatan

Ada individu yang susah turun berat kerana faktor kesihatan tertentu seperti PCOS, masalah tiroid, diabetes, rintangan insulin atau penggunaan ubat tertentu.

Dalam keadaan seperti ini, diet biasa mungkin tidak cukup. Pemeriksaan kesihatan boleh membantu mengenal pasti jika ada faktor dalaman yang mempengaruhi berat badan.

Bagi penduduk Ampang dan kawasan sekitar, pemeriksaan bersama doktor boleh membantu menentukan pendekatan yang lebih sesuai mengikut keadaan badan.

Kenapa Pemeriksaan Kesihatan Penting Dalam Weight Management?

Sebelum memulakan sebarang pelan turun berat, pemeriksaan kesihatan boleh membantu memberi gambaran tentang keadaan badan.

Antara perkara yang boleh dinilai termasuk:

• BMI dan lilitan pinggang
• Tekanan darah
• Bacaan gula
• Kolesterol
• Fungsi hati dan buah pinggang jika perlu
• Risiko penyakit berkaitan berat badan

Pemeriksaan ini penting supaya pelan pengurusan berat badan lebih selamat dan sesuai dengan keadaan pesakit.

Di Klinik Hadid Ampang, pesakit boleh mendapatkan konsultasi untuk memahami faktor yang mungkin mempengaruhi berat badan mereka sebelum memilih langkah seterusnya.

Matlamat Sebenar Weight Management

Matlamat weight management bukan semata-mata untuk nampak kurus. Ia lebih besar daripada itu.

Antara matlamat yang lebih penting ialah:

• Mengurangkan risiko penyakit kronik
• Meningkatkan tenaga harian
• Membantu pergerakan lebih selesa
• Mengurangkan beban pada sendi
• Memperbaiki bacaan kesihatan
• Membina hubungan yang lebih sihat dengan makanan

Berat badan yang turun secara perlahan tetapi konsisten biasanya lebih mudah dikekalkan berbanding turun mendadak melalui diet terlalu ketat.

Penutup & CTA

Turun berat badan bukan sekadar tentang diet, tahan lapar atau elak makanan tertentu. Ia melibatkan pemahaman tentang badan secara menyeluruh — termasuk pemakanan, tidur, stres, aktiviti fizikal, hormon dan keadaan kesihatan.

Pendekatan holistic weight management membantu seseorang membina strategi yang lebih realistik, selamat dan sesuai untuk jangka panjang.

Jika anda sudah cuba pelbagai cara tetapi berat masih susah turun, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat punca dengan lebih menyeluruh.

📍 Bagi penduduk Ampang dan kawasan sekitar, anda boleh mendapatkan konsultasi di Klinik Hadid Ampang untuk pemeriksaan dan nasihat berkaitan pengurusan berat badan secara lebih holistik.

Langkah kecil yang konsisten hari ini boleh membantu anda membina kesihatan yang lebih baik untuk jangka panjang.

Dua garis sudah muncul pada pregnancy test.

Selepas rasa gembira dan teruja, biasanya datang satu soalan lagi:

“Sekarang kena buat apa?”

Ada ibu yang terus datang untuk scan.

Ada juga yang menunggu sehingga kandungan semakin besar sebelum memulakan antenatal.

Sebenarnya, penjagaan kehamilan sebaiknya dimulakan lebih awal.

Apa itu penjagaan antenatal?

Antenatal ialah penjagaan kesihatan sepanjang tempoh kehamilan.

Tujuannya adalah untuk memantau keadaan ibu, perkembangan kandungan dan mengenal pasti faktor risiko yang mungkin memerlukan perhatian tambahan.

Penjagaan antenatal biasanya melibatkan konsultasi, pemeriksaan kesihatan, ujian tertentu dan ultrasound mengikut keperluan.

Kenapa perlu buka buku pink?

Di Malaysia, rekod antenatal sering disebut sebagai “buku pink”.

Ia berfungsi sebagai rekod penting sepanjang kehamilan.

Maklumat seperti sejarah kesihatan, keputusan pemeriksaan, perkembangan kandungan dan rekod temujanji boleh digunakan oleh petugas kesihatan untuk mengikuti perkembangan ibu sepanjang kehamilan.

Sebab itu rekod antenatal elok dibawa apabila mendapatkan rawatan berkaitan kehamilan.

Apa yang biasanya diperiksa ketika antenatal?

Jenis pemeriksaan berubah mengikut tempoh kehamilan.

Antara perkara yang boleh dinilai termasuk:

• tekanan darah
• berat badan
• ujian air kencing
• ujian darah tertentu
• sejarah kesihatan ibu
• sejarah kehamilan terdahulu
• perkembangan kandungan
• pergerakan bayi pada usia kandungan yang sesuai

Pemeriksaan tekanan darah dan air kencing misalnya penting dalam pemantauan keadaan seperti tekanan darah tinggi ketika hamil dan pre-eclampsia.

Tak ada simptom pun perlu follow-up?

Ya.

Tujuan follow-up antenatal bukan hanya untuk merawat masalah selepas simptom muncul.

Ia juga bertujuan memantau perubahan yang berlaku sepanjang kehamilan.

Sesetengah keadaan mungkin tidak memberikan simptom yang jelas pada peringkat awal.

Sebab itu temujanji antenatal tetap penting walaupun mommy rasa sihat.

Jangan tunggu lama jika ada tanda amaran

Dapatkan pemeriksaan segera jika ketika hamil anda mengalami perkara seperti:

• pendarahan
• sakit perut yang kuat
• pening atau sakit kepala yang luar biasa
• muntah yang sangat teruk
• keluar air dari faraj yang mencurigakan
• pergerakan bayi berkurang selepas anda sudah mula mengenali corak pergerakannya
• rasa badan tidak sihat atau sesuatu terasa tidak normal

Jangan tunggu sehingga temujanji antenatal seterusnya jika anda bimbang tentang keadaan diri atau bayi.

Pregnancy journey lebih tenang apabila ada pemantauan

Kehamilan bukan sekadar menunggu perut membesar sehingga tiba waktu bersalin.

Setiap trimester mempunyai perubahan dan pemeriksaan yang berbeza.

Dengan follow-up yang teratur, mommy juga mempunyai ruang untuk bertanya tentang pemakanan, vitamin, scan, simptom kehamilan dan persediaan untuk kelahiran.

Jika sudah mendapat keputusan pregnancy test positif, anda boleh mendapatkan konsultasi antenatal, pemeriksaan dan scan kehamilan di Klinik Hadid Ampang.

Mulakan pemantauan lebih awal supaya perjalanan kehamilan dapat diikuti dengan lebih teratur.

Bagi bakal ibu bapa, antara momen yang paling ditunggu ketika hamil ialah melihat bayi melalui ultrasound.

Ada yang datang kerana ingin melihat pergerakan bayi.

Ada juga yang ingin menyimpan gambar muka bayi sebagai kenangan.

Namun, fungsi ultrasound ketika kehamilan sebenarnya lebih luas daripada itu.

Apa itu ultrasound kehamilan?

Ultrasound menggunakan gelombang bunyi untuk menghasilkan imej bayi di dalam rahim.

Ia digunakan dalam penjagaan kehamilan bagi membantu doktor atau petugas kesihatan mendapatkan maklumat mengenai kandungan.

Apa yang boleh dinilai melalui scan?

Tujuan scan boleh berbeza mengikut usia kandungan dan jenis pemeriksaan.

Antaranya boleh termasuk:

• mengesahkan lokasi kandungan
• melihat kantung kehamilan
• melihat denyutan jantung apabila bersesuaian dengan usia kandungan
• menganggarkan usia kandungan
• memantau perkembangan bayi
• menilai bilangan bayi
• melihat kedudukan bayi
• menilai aspek tertentu perkembangan bayi

Sebab itu scan pada awal kehamilan mempunyai tujuan yang berbeza berbanding scan pada pertengahan atau penghujung kehamilan.

Scan 2D, 5D atau imej HD — apa bezanya?

Scan 2D menghasilkan imej ultrasound asas dan sangat penting dalam penilaian perubatan kehamilan.

Teknologi visual seperti 3D, 4D, 5D atau imej HD pula boleh membantu menghasilkan visual bayi yang lebih mudah dilihat oleh ibu bapa bergantung kepada mesin dan keadaan kandungan.

Namun, imej yang cantik bukan satu-satunya objektif scan.

Keutamaan tetap kepada penilaian kehamilan dan keadaan bayi berdasarkan tujuan pemeriksaan tersebut.

Kenapa kadang-kadang muka baby tak nampak?

Jangan risau jika datang untuk scan tetapi wajah bayi tidak kelihatan dengan jelas.

Imej boleh dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:

• posisi bayi
• usia kandungan
• pergerakan bayi
• kedudukan uri
• jumlah air ketuban
• struktur badan ibu

Kadangkala bayi memang memilih untuk menghadap belakang atau menutup muka dengan tangan.

Berapa kerap perlu scan?

Keperluan scan berbeza mengikut keadaan setiap kehamilan.

Dalam penjagaan antenatal, ultrasound digunakan pada tempoh tertentu untuk tujuan yang berbeza. Sebagai contoh, scan awal boleh membantu menentukan usia kandungan, manakala scan pertengahan kehamilan digunakan untuk menilai perkembangan bayi dengan lebih terperinci.

Doktor mungkin mencadangkan scan tambahan jika terdapat sebab klinikal tertentu.

Scan adalah sebahagian daripada penjagaan antenatal

Walaupun melihat bayi melalui skrin merupakan pengalaman yang istimewa, ultrasound paling baik dilihat sebagai sebahagian daripada pemantauan kesihatan ibu dan bayi.

Jika mommy ingin membuat pemeriksaan atau scan kehamilan, boleh dapatkan konsultasi di Klinik Hadid Ampang bagi menentukan jenis pemeriksaan yang sesuai berdasarkan usia kandungan.

“Nasi dah kurang.”

“Air manis pun dah jarang minum.”

“Tapi kenapa berat masih tak turun?”

Situasi ini boleh membuatkan seseorang rasa kecewa, terutama apabila sudah mencuba pelbagai jenis diet.

Hakikatnya, pengurusan berat badan bukan sekadar tentang makan sedikit.

Berat badan dipengaruhi banyak faktor

Berat seseorang boleh dipengaruhi oleh gabungan:

• corak pemakanan
• tahap aktiviti fizikal
• rutin harian
• waktu tidur
• tingkah laku pemakanan
• keadaan kesihatan tertentu
• ubat-ubatan tertentu

Sebab itu strategi yang berkesan untuk seorang individu tidak semestinya memberikan hasil yang sama kepada orang lain.

Jangan hanya tengok nombor atas penimbang

Dalam penilaian berat badan, doktor mungkin melihat beberapa faktor seperti sejarah kesihatan, berat, ketinggian dan ukuran berkaitan komposisi atau pengumpulan lemak badan.

Garis panduan NICE turut menggunakan ukuran seperti BMI dan, dalam keadaan tertentu, nisbah pinggang kepada ketinggian sebagai sebahagian daripada penilaian overweight dan central adiposity.

Namun, nombor tersebut perlu dilihat bersama keadaan kesihatan seseorang.

Kenapa diet terlalu ekstrem susah untuk dikekalkan?

Diet yang terlalu ketat kadangkala menghasilkan perubahan berat dalam jangka pendek.

Masalahnya, ia mungkin sukar diamalkan untuk tempoh panjang.

Pengurusan berat yang lebih menyeluruh biasanya melibatkan beberapa komponen seperti:

• pemakanan
• aktiviti fizikal
• perubahan tingkah laku
• pemantauan progress
• sasaran yang realistik

Pendekatan pelbagai komponen ini turut ditekankan dalam garis panduan pengurusan overweight dan obesity.

Bagaimana pula dengan rawatan atau ubat pengurusan berat?

Dalam kes tertentu, doktor mungkin mempertimbangkan rawatan perubatan sebagai sebahagian daripada program pengurusan berat.

Namun, ia bukan pengganti sepenuhnya kepada perubahan gaya hidup.

Garis panduan semasa turut menekankan bahawa ubat pengurusan berat digunakan bersama intervensi pemakanan, aktiviti fizikal dan sokongan perubahan gaya hidup yang sesuai.

Kesuaian sesuatu rawatan perlu dinilai secara individu oleh doktor.

Bila patut mendapatkan pemeriksaan?

Pertimbangkan pemeriksaan jika:

• berat meningkat secara berterusan
• sudah cuba diet tetapi sukar mendapat progress
• berat turun kemudian naik semula berulang kali
• terdapat masalah kesihatan berkaitan berat badan
• anda tidak pasti strategi yang sesuai untuk diri sendiri

Fokus kepada pelan yang boleh dikekalkan

Matlamat pengurusan berat bukan semata-mata mengejar penurunan nombor dengan cepat.

Lebih penting ialah mempunyai pelan yang sesuai dengan keadaan kesihatan dan rutin kehidupan sendiri.

Jika anda sedang berusaha menguruskan berat tetapi tidak pasti bagaimana hendak bermula, anda boleh mendapatkan penilaian dan konsultasi pengurusan berat di Klinik Hadid Ampang.

Bangun tidur dengan tangan kebas sekali-sekala mungkin berlaku kerana posisi tidur.

Tetapi bagaimana kalau kebas berlaku hampir setiap hari?

Atau kaki mula terasa panas, mencucuk dan seperti semut-semut walaupun anda tidak duduk bersila?

Simptom seperti ini boleh mempunyai kaitan dengan masalah saraf.

Bagaimana masalah saraf boleh menyebabkan kebas?

Saraf berfungsi menghantar maklumat antara otak, saraf tunjang dan anggota badan.

Apabila sesuatu saraf mengalami tekanan, iritasi atau kerosakan, seseorang boleh mengalami perubahan sensasi.

Antaranya:

• kebas
• semut-semut
• rasa mencucuk
• rasa terbakar
• sakit seperti renjatan elektrik
• kelemahan otot

Peripheral neuropathy, misalnya, boleh menyebabkan kebas atau tingling pada tangan dan kaki, rasa terbakar serta dalam sesetengah keadaan menyebabkan masalah keseimbangan atau kelemahan otot.

Adakah kebas semestinya disebabkan diabetes?

Tidak.

Diabetes merupakan salah satu punca penting peripheral neuropathy, tetapi masalah saraf turut mempunyai pelbagai punca lain.

Contohnya, simptom kebas pada tangan juga boleh berlaku apabila saraf tertentu terhimpit.

Salah satu contoh ialah carpal tunnel syndrome, apabila median nerve mengalami tekanan pada kawasan pergelangan tangan. Ia boleh menyebabkan rasa kebas, sakit atau tingling pada jari.

Sebab itu lokasi dan corak kebas penting untuk dinilai.

Pesakit diabetes perlu lebih peka terhadap kaki

Apabila deria pada kaki berkurang, seseorang mungkin tidak menyedari luka kecil, tekanan atau kecederaan pada kaki.

Bagi individu yang mempunyai diabetes, pemeriksaan kaki secara berkala menjadi lebih penting.

Jika terdapat luka kaki yang lambat sembuh, kehilangan deria atau rasa kebas yang berpanjangan, dapatkan pemeriksaan doktor.

Bila kebas patut diperiksa?

Jangan abaikan jika:

• kebas semakin kerap
• kebas berlaku setiap malam
• jari atau kaki terasa lemah
• sakit menjalar sepanjang tangan atau kaki
• rasa panas atau terbakar berulang
• keseimbangan mula terganggu
• terdapat diabetes bersama simptom kebas kaki

Rawatan bergantung kepada punca sebenar simptom.

Jangan biasakan diri dengan rasa kebas

Ada pesakit sudah mengalami kebas berbulan-bulan tetapi menangguhkan pemeriksaan kerana masih mampu bekerja.

Namun, simptom saraf yang berulang wajar dinilai lebih awal.

Jika tangan atau kaki anda kerap kebas, mencucuk atau terasa terbakar, dapatkan pemeriksaan di Klinik Hadid Ampang supaya puncanya boleh dinilai terlebih dahulu.

Pernah rasa sakit bermula dari pinggang atau punggung kemudian menjalar ke belakang paha sehingga ke betis atau kaki?

Kadang-kadang rasa sakit tersebut turut disertai kebas, mencucuk atau rasa seperti elektrik.

Keadaan seperti ini boleh mempunyai kaitan dengan saraf sciatic.

Apa itu sciatica?

Sciatica merujuk kepada simptom yang berlaku apabila saraf sciatic mengalami tekanan atau iritasi.

Saraf sciatic merupakan saraf besar yang bergerak dari bahagian bawah tulang belakang menuju ke kaki.

Sebab itu simptomnya bukan semestinya berada di pinggang sahaja.

Seseorang boleh mengalami:

• sakit dari punggung turun ke kaki
• rasa kebas atau semut-semut
• rasa mencucuk
• sakit seperti terbakar
• kelemahan pada kaki

Sciatica biasanya melibatkan punggung dan bahagian belakang satu kaki.

Kenapa sciatica boleh berlaku?

Antara punca yang boleh memberikan tekanan kepada saraf termasuk perubahan pada struktur tulang belakang atau cakera di bahagian pinggang.

Namun, sakit pinggang yang menjalar ke kaki tidak boleh dianggap sebagai sciatica secara automatik.

Doktor masih perlu menilai simptom, kawasan sakit, kekuatan otot, deria dan pergerakan seseorang.

Duduk lama boleh buat rasa semakin tidak selesa

Bagi sesetengah orang, simptom terasa lebih ketara selepas:

• duduk terlalu lama
• memandu jauh
• membongkok
• mengangkat barang
• berdiri terlalu lama

Sebab itu pesakit yang bekerja lama di meja atau banyak memandu juga kadang-kadang datang dengan aduan sakit yang menjalar dari pinggang ke kaki.

Adakah kena banyak berehat?

Tidak semestinya.

Secara umum, seseorang yang mengalami sciatica digalakkan meneruskan aktiviti harian mengikut kemampuan dan mengelakkan duduk atau berbaring terlalu lama. Senaman dan pergerakan ringan juga boleh menjadi sebahagian daripada pengurusan keadaan ini.

Namun, jenis aktiviti yang sesuai bergantung kepada keadaan individu.

Bila patut jumpa doktor?

Dapatkan pemeriksaan jika sakit:

• tidak semakin baik selepas beberapa minggu
• semakin kuat
• mengganggu tidur
• mengganggu kerja atau aktiviti harian
• disertai kebas atau kelemahan kaki

Dapatkan rawatan kecemasan sekiranya terdapat simptom seperti kebas di kawasan kemaluan, kelemahan teruk pada kedua-dua kaki atau masalah baru mengawal kencing dan buang air besar.

Pemeriksaan awal membantu menentukan punca

Rawatan tidak sepatutnya hanya tertumpu kepada menghilangkan rasa sakit sementara.

Penting untuk mengetahui dari mana simptom tersebut datang.

Jika anda sering mengalami sakit pinggang yang menjalar ke punggung atau kaki, anda boleh mendapatkan pemeriksaan doktor di Klinik Hadid Ampang untuk penilaian lanjut.

Sakit lutut ketika naik atau turun tangga mungkin nampak seperti masalah biasa. Ada yang menganggap ia sekadar faktor usia atau akibat terlalu banyak berjalan.

Namun, apabila sakit mula berlaku berulang kali sehingga mengganggu aktiviti harian, keadaan lutut elok diperiksa terlebih dahulu.

Kenapa lutut boleh sakit ketika naik atau turun tangga?

Ketika menaiki atau menuruni tangga, sendi lutut perlu bekerja lebih kuat berbanding ketika berjalan di permukaan rata.

Antara keadaan yang boleh menyebabkan sakit lutut termasuk:

• kecederaan atau penggunaan sendi secara berlebihan
• kelemahan otot di sekitar lutut
• masalah pada tempurung lutut
• keradangan pada struktur sekitar sendi
• osteoarthritis atau perubahan pada sendi lutut

Osteoarthritis merupakan antara masalah sendi yang biasa berlaku, terutama apabila usia meningkat. Ia boleh menyebabkan sakit, rasa ketat dan kesukaran melakukan aktiviti tertentu.

Bukan semua sakit lutut bermaksud sendi sudah “haus teruk”

Ramai pesakit terus risau apabila lutut mula sakit kerana menganggap mereka mesti menjalani pembedahan.

Sebenarnya, tahap perubahan yang kelihatan pada X-ray tidak semestinya sama dengan tahap sakit seseorang. Dalam kes tertentu, doktor juga boleh mengenal pasti osteoarthritis berdasarkan sejarah simptom dan pemeriksaan fizikal tanpa memerlukan imaging secara rutin.

Sebab itu pemeriksaan awal penting supaya punca sakit dapat dinilai terlebih dahulu.

Tanda sakit lutut yang patut diperiksa

Pertimbangkan untuk mendapatkan pemeriksaan jika anda mengalami:

• sakit lutut yang kerap berulang
• sakit ketika naik atau turun tangga
• lutut terasa ketat selepas duduk lama
• susah bangun daripada kerusi
• aktiviti solat mula terganggu kerana sakit
• bengkak di sekitar lutut
• pergerakan semakin terbatas

Doktor akan menilai simptom, pergerakan sendi dan keadaan lutut sebelum mencadangkan rawatan yang sesuai.

Adakah sakit lutut mesti dibedah?

Tidak semestinya.

Pengurusan masalah lutut bergantung kepada punca dan tahap simptom. Bagi osteoarthritis, antara komponen penting dalam rawatan ialah senaman terapeutik, pengurusan berat badan jika bersesuaian serta rawatan untuk mengawal simptom.

Rawatan perlu disesuaikan dengan keadaan setiap individu.

Jangan tunggu sampai pergerakan semakin terbatas

Kalau dahulu boleh berjalan jauh tetapi sekarang berjalan sekejap sudah sakit, jangan hanya bergantung kepada ubat tahan sakit tanpa mengetahui puncanya.

Pemeriksaan awal dapat membantu doktor mengenal pasti keadaan lutut dan berbincang tentang pilihan rawatan yang bersesuaian.

Jika sakit lutut mula mengganggu berjalan, menaiki tangga, bekerja atau aktiviti harian, anda boleh mendapatkan pemeriksaan lutut di Klinik Hadid Ampang.